Zašto se debljamo – 10 mogućih razloga povećanja tjelesne težine

0
108
zasto se debljamo

Očigledan razlog zašto se debljamo je unos većeg broja kalorija nego obično ili smanjenje fizičke aktivnosti u našem životu. Međutim, izgleda da neki ljudi dobijaju na težini čak i onda kada jedu i vježbaju jednako kao i uvijek. Pogledajmo detaljnije šta su mogući razlozi za povećanje tjelesne težine.

Nedovoljno spavanja

Ako ne spavate, imate više šanse da kasno noću nešto prigrizete. To je očigledno. Međutim, postoji još jedan razlog zbog kojeg nam nedostatak sna može nabaciti kilograme: biohemijske promjene u vašem tijelu koje proizlaze iz nedostatka sna mogu vas učiniti gladnijim i ostaviti vas sa manjim osjećajem sitosti nakon jela.

Stres

Količina kortizola, tzv. “hormona stresa”, povećava se u našem tijelu kad smo pod stresom. Ovaj hormon, zauzvrat, povećava naš apetit. Dodajte tome tendenciju posezanja za hranom utjehe u vrijeme stresa, i imate savršenu priliku za dobijanje na težini.

Antidepresivi

Nuspojava mnogih antidepresivnih lijekova je dobitak na težini. Iako nikada nebi trebali prestati uzimati lijekove na svoju ruku, možete razgovarati sa svojim ljekarom o promjeni plana liječenja ako vas zabrinjava dobitak tjelesne težine. Neki ljudi mogu dobiti na težini nakon djelovanja terapije, jer se mogu osjećati i osjećaju se bolje i imaju bolji apetit. Depresija sama po sebi takođe može uzrokovati promjenu u težini.

Steroidi

Steroidni lijekovi (kao prednizon) su dobro poznat uzrok porasta tjelesne težine zbog zadržavanja tekućine i povećanog apetita. Povećanje težine zavisi o dozi lijeka i vremenu trajanja njegovog uzimanja. Steroidi također mogu uzrokovati privremenu promjenu u raspodjeli tjelesne masti, povećavajući količinu masnoća na licu, stražnjem dijelu vrata, ili abdomenu.

Lijekovi koji mogu uzrokovati povećanje težine

Ostali lijekovi na recept koje uzimate takođe mogu uzrokovati debljanje. Primjeri uključuju antipsihotičke lijekove koji se koriste za liječenje takvih poremećaja kao što su šizofrenija ili bipolarni poremećaj, kao i lijekovi koji se koriste za upravljanje napadima, migrenama, dijabetesom i hipertenzijom. Možete razgovarati sa svojim ljekarom o izboru opcija za lijekove koji imaju manje nuspojava.

Nemojte odmah kriviti pilulu

Mnoge žene vjeruju da uzimanje kombinacije lijekova za oralnu kontracepiju (tablete za kontrolu rađanja) uzrokuje debljanje. Međutim, nema naučnih dokaza da je tako. Neke žene mogu imati blago zadržavanje tečnosti u toku uzimanja tableta, ali to je obično privremeno.

Hipotireoza

Simptomi nedovoljno aktivne štitne žlijezde uključuju umor, osjećaj hladnoće i dobijanje na težini. Suviše nizak nivo hormona štitne žlijezde (hipotireoza), usporava vaš metabolizam i povećava šansu da ćete dobiti na težini. Hipotireoza se može liječiti lijekovima.

Nemojte kriviti menopauzu (klimakterij)

Većina žena dobija na težini tokom menopauze zbog brojnih razloga. Starenje usporava metabolizam, pa je dobitak težine vrlo izvjestan ako su vaše prehrambene navike ostale iste. Promjena u načinu života, poput manje vježbanja, takođe može biti uzrok. Menopauza također može uticati na mjesto odlaganja masnih naslaga u tijelu, povećavajući vjerovatnoću nakupljanja masti oko struka.

Kušingov (Cushing) sindrom

Kušingov sindrom je stanje koje karakterizira povišen nivo hormona kortizola. To se može dogoditi ako vaše tijelo, tačnije kora nadbubrežne žlijezde luči previše hormona kortizola, ili ako uzimate steroidne lijekove za astmu, lupus ili artritis. Višak kortizola može uzrokovati debljanje i povećane količine masti oko lica, vrata, struka i gornjeg dijela leđa.

Sindrom policističnih jajnika (PCOS- Polycystic Ovary Syndrome)

Sindrom policističnih jajnika, ili PCOS, je hormonalno stanje koje pogađa žene reproduktivne dobi. Žene s PCOS-om obično imaju mnoštvo malih cista unutar jajnika. PCOS uzrokuje hormonsku neravnotežu koja može dovesti do viška dlačica po tijelu, akni i otpornosti na insulin što može uzrokovati debljanje. Kod PCOS-a, dobitak težine ima tendenciju da se pojavljuje u području abdomena, povećavajući rizik za bolest srca.

Prestanak pušenja

Osobe koje prestanu pušiti mogu dobiti malu količinu težine. Većina ljudi koji prestanu sa pušenjem dobiju 4-5 kilograma ili manje. Razlozi su različiti; bez nikotina:

  • Možete se osjećati gladniji, iako ovo djelovanje ima tendenciju nestanka nakon nekoliko sedmica.
  • Vaš se metabolizam usporio.
  • Možete više uživati u hrani ili bolje osjetiti njen ukus, što može dovesti do pretjeranog uzimanja hrane.
  • Možete jesti više masnoga, slatkiša ili piti više alkohola.

prestanak pusenja

Ako dobijate na težini …

Pravilo 1: Nemojte prestati da uzimate lijekove

Ako dobijate tjelesnu težinu, nikada nemojte prestati da uzimate lijekove na svoju ruku, bez razgovora sa svojim ljekarom. Lijekovi mogu biti od suštinske važnosti za vaše zdravlje.

Pravilo 2: Nemojte se porediti sa drugima koji uzimaju iste lijekove

Ako dobijate na težini od uzimanja lijeka, nemojte se porediti sa drugima koji uzimaju iste lijekove. Nuspojave su različite za različite ljude. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako mislite da vam se to dešava kao nuspojava uzimanja lijekova.

Pravilo 3: Ne paničite zbog nuspojava

Nemojte biti u panici ako dobijate na težini zbog zadržavanja vode kao nuspojave uzimanja lijekova. Ova nuspojava može se smanjiti tokom vremena ili kad vam doktor kaže da prestanete uzimati lijek. U međuvremenu, možete izbjeći zadržavanje tečnosti ishranom sa manjom količinom natrijuma.

Pravilo 4: Promijenite lijek u dogovoru sa vašim ljekarom

Vaš doktor će vas možda moći prebaciti na drugi lijek koji ima manje nuspojava, ako ste uznemireni povećanom težinom.

Pravilo 5: Povećavajte svoju fizičku aktivnost

Ako je vaš dobitak težine rezultat usporenog metabolizma, potaknite svoj metabolizam. Počnite se kretati i povećavajte svoju fizičku aktivnost. Ako je vaše zdravstveno stanje hronično, razmotrite vaše planove sa svojim ljekarom.

Vaš komentar

Please enter your comment!
Molimo unesite Vaše ime ovdje