Izračunajte indeks tjelesne mase – BMI

0
352
Izracunajte indeks tjelesne mase

Šta je BMI?

Formulu indeksa tjelesne mase (BMI), postavio je Belgijanac Adolphe Quetelet još u 19. stoljeću i nazvao je Queteletov indeks. Šta je zapravo BMI? BMI je pokazatelj koji nam pomaže da odredimo idealnu težinu u odnosu na našu visinu i u kojoj od četiri kategorije (nedovoljna težina, normalna težina, prekomjerna težina te gojaznost) se nalazimo.

Formula koja se koristi za njegovo izračunavanje je veoma jednostavna: težina u kilogramima se dijeli sa kvadratom visine i izražava u kg/m2. Recimo da ste visoki 1,73 m, a teški 81,6 kg. Po gore navedenoj formuli dijelimo 81,6 kilograma sa 1,73 m x 1,73 m ili 81,6:2,9929. Kao konačan rezultat dobijamo vrijednost 27,3 kg/m2 što prema dolje prikazanoj tabeli svjetske zdravstvene organizacije ukazuje da imate višak kilograma. Pogledajte tabelu i saznajte gdje se nalazi Vaš BMI.

BMI tablica svjetske zdravstvene organizacije
BMI tablica svjetske zdravstvene organizacije

Kako tumačiti indeks tjelese mase

Idealno bi bilo da se vaš BMI nalazi u rasponu od 18,5-24,9. Ukoliko je u slijedećoj višoj kategoriji, odnosno blago povećan, situacija nje alarmantna. Uz više kretanja i manje kalorija i sami, bez tuđe pomoći se možete ponovo naći u optimalnom rasponu.

Velik broj istraživanja podržava ideju da su osobe s višim BMI sklonije brojnim komplikacijama vezanim za zdravlje.Članak objavljen u Lancetu (vrlo cijenjenom medicinskom časopisu) pokazao je značajan porast raka sa 5 kg / m2 povećanja BMI.
Prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost u dobi od 40 godina povezana je sa značajno povećanim rizikom od umiranja prije vremena. Prema još jednom istraživačkom članku, BMI jednako predviđa dijabetes kao i specijalizirani test šećera u krvi. BMI preko 25 je povezan sa bolešću srca i visokim krvnim pritiskom.

Neke su studije pokazale da je nedovoljna težina takođe rizik za preranu smrt, ponekad čak i više od pretjerane težine. Ove studije, međutim, nisu isključivale “bolesne” ljude poput onih s rakom ili emfizemom ili ljude koji puše ili koriste opasne lijekove koji često mogu uzrokovati gubitak težine. Prema mojim saznanjima, nema studija koje pokazuju da zdravi ljudi s poželjnim sastavima tijela umiru prije ljudi sa prekomjernom težinom.

Nedostaci BMI indeksa

Sve gore navedene BMI studije provedene su na velikim populacijama. Upotreba tih podataka i primjena na pojedinca bez posmatranja cjelokupnog zdravlja osobe nije dobar pristup. Prekomjerna težina i gojaznost se definišu kao abnormalna ili suvišna akumulacija masnoće koja može pogoršati zdravlje. BMI izračunavanja ne uzimaju u obzir dob, pol, mišićnu masu ili raspodjelu masnoća.

Subkutna masnoća (masnoća ispod kože) nije izrazita predispozicija za bolest, dok visceralna masnoća (masnoća u organima i između njih) jeste. Stoga, neko može imati normalan BMI, ali visok procenat visceralnih masnoća i imati visoki rizik za dijabetes i bolesti srca, no sumo hrvač, s visokim BMI, ali malim visceralnim masnoćama, bit će metabolički zdrav. Osim toga, kao što većina ljudi zna, uglavnom svi bekovi američkog fudbala, koji mnogo trče i imaju manje od 10% tjelesne masnoće bi se klasificirali kao gojazni u ovom sistemu. Čak i osoba koja se rekreativno bavi sportom, sa neznatnom količinom mišićne mase iznad prosjeka, mogla bi se smatrati prekomjerno teškom.

Vaš komentar

Please enter your comment!
Molimo unesite Vaše ime ovdje